Omelete de forno: 5 receitas proteicas e práticas para o almoço
Cinco variações de omelete assada — com legumes, frango, grão-de-bico, salmão e carne — ideais para uma refeição nutritiva e fácil de preparar.
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Quiche de atum proteica: receita prática para o lanche da tarde
Massa caseira e recheio cremoso com 340 g de atum — preparo com 30 minutos de geladeira e 40 minutos no forno a 180 °C
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Lanche da tarde com mais proteína: 3 receitas rápidas e nutritivas
Três opções fáceis — wrap de atum, muffin de banana com nozes e croquete de lentilha com ricota — para aumentar a saciedade e aportar proteínas no intervalo entre refeições
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